坚持这40个好习惯，让你看起来比同龄人更加年轻有活力

曾经在网上看过这样一个视频，有个博主40岁出头的人儿了，但却在网上卖20岁出头的年轻人穿的衣服，关键一点就是，她不但能妥妥地驾驭这些衣服，看上去还完全不显老气。

与此同时，视频评论区的评论就让人更扎心了，很多网友说：“我缺的不是这样的衣服，而是这样的身材。”

确实，岁月就像是一把杀猪刀，年龄也总是经不起考验，因为很多年轻人早早就都自叹老矣。

然而，保持年轻其实是有方法的，像比如长期去坚持一些好习惯，我们不仅不会老去，甚至比同龄人看起来，还年轻不少。

方法总比叹气强，一起来看看变美、保持年轻的干货吧。

1、早上起床空腹喝一大杯温开水。

2、每天补充足量的水，少喝冰冻。

3、每天都吃早餐，早餐吃好好、吃饱饱。

4、每天坚持做运动20分钟，强身健体。

5、坚持早睡早起，不熬夜、不通宵，时间一到就上床打呼噜。

6、使用温水刷牙，并且刷牙时间不低于3分钟。

7、少吃过咸的食物，少吃腌制品。

8、少吃高糖的食品，少喝高糖的饮料。像蛋糕甜品，就少吃，像奶茶饮料，就少喝。因为糖是胶原蛋白流失的“凶手”。

9、保持优良的喝水习惯。平常喝水少的宝宝，可以给自己准备一个没有盖子的水杯，水一到适合喝的温度就一口气喝完，以此来督促自己多喝水。

10、三餐规律，到点就吃。有时候如果感觉自己不饿，那就不要盛太多的饭。

11、坚持吃水果。比如每天吃1个苹果，1个雪梨，或者10个小番茄都是可以。

12、晚上尽量少吃、早吃。没有特殊的情况，可以将你的晚餐定在7点前，夜宵定在9点前。

13、少吃辛辣刺激的食物，毕竟辣度高、油气重的食物会让你上火冒痘。

14、少吃油炸的食物。油炸的食物真的热量超高，像炸串、烧烤、油条等等。

15、长期防晒。不论春夏秋冬，坚持防晒可以帮助肌肤抵御紫外线，隔绝灰尘，预防光老化，避免脸上长斑。

16、吃完饭后要记得刷牙，这是一个重要的小细节，有利于自己的口腔健康。

17、平时洗脸的时候，选择用温和的洗面奶，然后记得将皮肤细节清洗干净，比如鼻侧、眼睛、嘴唇和发际线。

18、每周敷2至3次面膜，补水锁水，改善自己的皮肤状态。

19、敷面膜15至20分钟就好，不要因为娱乐过度忘记时间了。

20、有化妆的情况，睡觉前一定要卸妆干净，包括脸妆、眼妆、嘴唇、鼻子两侧。

21、晚上睡前敷唇膜。平时嘴巴上经常起皮的宝宝们，睡觉前可以涂一层厚厚的唇膜，坚持下来，你会发现涂的口红比之前好很多，唇纹也不那么明显了。

22、身体乳和护手霜随身带。洗完澡不忘涂抹身体乳，平常在办公室或者出门不忘备护手霜，洗手后涂抹。

23、少生气，多微笑，不要大笑，嘴角轻轻上扬，魅力十足。

24、敲经络20下。大腿外侧和手臂，中午休息有空闲时间，有节奏地敲打敲打。

25、坚持运动。管住嘴，迈开腿，坚持下来，身体便会变得健朗。持之以恒，让身体更有韧性。

26、经常有意识地收腹、抬肩膀、收小肚子，和脊椎病说再见，和小肚子说拜拜。

27、揉腹。晚上睡觉前进行腹部按揉，逆时针方向按揉20下，片刻之后，再按揉20下。

28、坐着不要跷二郎腿，会使腿部变形。这一点要在心里时时刻刻提醒自己，看到的宝宝们赶紧把腿放下，我不会告诉别人的。

29、每天跳绳1次，跳个10来分钟也行，跳绳让人容易出汗，对保持身材也有效果。

30、每周泡脚4次。热水泡脚，20分钟左右就行，去湿气、缓疲劳、通经络。

31、饭后散步1至2公里。吃完饭自己下楼散步，叫上家人一起，边聊边走，你会发现越走越有劲，路越走越远。

32、饭后靠墙站16分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，体态更加完美动人。

33、拉伸肩膀20个。每天可以在刷牙或者洗脸的时候，对着镜子做肩膀拉伸，坚持下来，让你全身轻松。

34、少为小事生气，多为大事争气。生活中的鸡毛蒜皮，看开看远，气大伤身，或者有时让自己跑起来，将耳边的嘈杂声变成风儿声。

35、学会选择性失忆。生活中难免会碰到一些让自己心烦的事情，自己要选择一些不必要的事情忘却，转移注意力，不要再三地去回忆，这样心情就能好起来了。

36、不必过度在意他人的言语和评价。有时不快乐，是因我们太在意别人的意见，一句非议，一件小事，让自己郁闷一整天，因此要勇敢做自己，别让外界的声音控制了自己的心情。

37、别让坏情绪占据了整个人生。停止胡思乱想，停止郁郁寡欢，停止抱怨伤心，去做自己想做的事，去吃自己想吃的东西，去见自己想见的人，活出自己的光彩来。

38、每天抽空阅读30分钟。放下手机，沉浸书海，心情会变得很不一样，同时还增长了见识。

阅读能增长自己的学识和见识，让知识由内而外，焕发你不一样的气质与气息，你会发现人生的另一边有一个更为广阔的世界。

39、保持好自己的生活节奏。永远别让别人的节奏打乱你自己的节奏。

40、记住一句话：别用60岁的心态过你20岁的人生。

要相信，只要心态年轻，你的一生便是年轻的一生。